KetoSMART: 1 Jahr lang betreut

Der Neustart für deinen Körper

Mit der ketogenen Ernährung zu mehr Energie & Performance in Beruf und Sport.

Ich war mal da, wo Du jetzt bist!


Weißt du, dass es eine Zeit gab, in der ich tatsächlich Angst hatte irgendetwas einfach so zu essen, ohne es vorher abzuwiegen?
Ich habe nur Lebensmittel mit möglichst wenig Kalorien ausgewählt und ich bin jeden Tag zum Sport gegangen.

Meine größte Angst war, ob ich mein Gewicht halten kann auch ohne so viel Sport zu machen und ohne jeden Bissen den ich in meinen Mund stecke abzuwiegen. Die Sorge war, wie lange würde ich das jetzt noch schaffen und kann es sein, dass ich so für den Rest meins Lebens weitermachen muss.

Die Beschäftigung mit Ernährung und Diäten begleitet mich schon sehr lange. Mit dem klassischen Ratschlag einfach weniger zu essen, hat es dann auch einige Zeit lang geklappt, bis der Moment kam, wo es dann nicht mehr funktioniert hat. Ich habe begonnen zuzunehmen – obwohl ich wirklich wenig gegessen habe und viel Sport betrieben habe.

Ich habe alles gemacht was man machen soll, und trotzdem hat es nicht funktioniert. Ich habe mich absolut hilflos gefühlt. Ich bin mir sicher du kennst das Gefühl auch. Ich hatte einfach nichts mehr in meinem Werkzeugkoffer.



Dann habe ich LCHF und die ketogene Ernährung entdeckt und alles hat sich radikal verändert. Durch low-carb habe ich endlich meine Gesundheit wiedergewonnen und das erste Mal seit Jahren das Gefühl, wirklich die Kontrolle über meinen Körper zu haben.


Ich lebe nun seit 7 Jahren selbst ketogen. Konnte mir einen internationalen Ruf als Keto-Expertin erarbeiten und als Speakerin im In- und Ausland mein Wissen weitergeben. Ende 2018 ist dann auch mein Fachbuch zur ketogenen Ernährung im riva Verlag erschienen. Der Keto-Kompass war ein Amazon Bestseller und die erste Auflage in nur 6 Wochen ausverkauft.  


Entecke das Geheimnis von Spitzensportlern und der US-Spezialeinheit NaviSEALS! Mit der ketogenen Ernährung zu mehr Energie & Performance in Beruf und Sport.


Wer tut es schon?

Silicon Valley CEOs


Jan Van Berkel (Ironman 7:48,40)


Chris Froome (4 x Tour de France Winner)


Zack Bitter (Race Across America Champion)


und Du?


Mein Angebot für dich



1 Jahr lang persönlich betreut:
- Sechs persönliche Termine
- 1 Jahr E-Mail Support


12 Wochen Intensiv-Coaching im Kurs


1 Jahr lang Betreut

Sechs persönliche Gespräche

&

12 Monate e-Mail Support

Du hast Fragen? Kein Problem! Ich steh dir die kommenden 12 Monate zur Seite und werde alle Deine Fragen beantworten.

Lernen "on the go"

Mobile App (Videos unterwegs)

12 Stunden Videos und Video Vorträge
Laborwerte interpretieren und Keto personalisieren


Videos, Textlektionen & PDF

12 Wochen Online Kurs

In den ersten 12 Wochen führe ich dich mit Videolektionen und informativen Zusammenfassungen durch die wichtigsten Grundlagen. So bleibt bei den Gesprächen mehr Zeit für die wirklich kniffeligen Anliegen. 


6 Bequeme Raten

1 Jahr lang betreut inkl. unbegrenztem Zugriff auf Kursunterlagen mit Videos

175,00

/mon.

  • 12 Wochen Online Kurs
    zeitlich unbegrenzter Zugriff auf Kursunterlagen
  • 6 Persönliche Gespräche
  • KetoSMART Ernährungsplan
  • 1 Jahr E-Mail Support
  • iPhone App
    Videos unterwegs schauen
12 Bequeme Raten

1 Jahr lang betreut inkl. unbegrenztem Zugriff auf Kursunterlagen mit Videos

93,00

/mon.

  • 12 Wochen Online Kurs
    zeitlich unbegrenzter Zugriff auf Kursunterlagen
  • 6 Persönliche Gespräche
  • KetoSMART Ernährungsplan
  • 1 Jahr E-Mail Support
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Bis zu €119,00 sparen, bei einmaliger Zahlung (günstigste Option)

14 Tage Rückgaberecht. Zahlung via Digistore. 


Oder Einmalig für 

Jetzt für € 997,- anmelden


14 Tage Rückgaberecht. Zahlung via Digistore. Ratenzahlungsplan vorhanden

Was Sagen bisherige Kunden?


Ich bin sooooo begeistert. Dank low carb sind meine Leberwerte in Ordnung gekommen. Nachdem ich 10 Jahre Leberwerte wie bei Zirrhose hatte und das akh mich jedes Jahr zur Biopsie überreden wollten, kann ich nun aufatmen
Ich bin sooooooooo glücklich!!!!!!!!!!!! Auch die Zuckerwerte und die Harnsäure haben sich normalisiert. 

Barbara

49J

Das Programm bietet alles, was man für die Umsetzung braucht: Jede Menge Hintergrund- und Grundlagenwissen, wie eine optimale ketogene Ernährung aussieht, worauf man bei der praktischen Umsetzung achten muss, über Messmethoden, den richtigen Proteinbedarf, wie man die eigene Kohlenhydrattoleranzschwelle herausfinden kann, spezielle Informationen zu Keto bei Übergewicht und Sport und wie man die ketogene Ernährung als Therapie anwenden kann.
Den Kurs kann man in seinem ganz eigenen Tempo durcharbeiten und trotzdem bietet Julia einem regelmässig die Möglichkeit, Fragen zu stellen, die sie dann live beantwortet. ​
Für mich ist dieser Kurs äußerst hochwertig und eignet sich nicht nur für Keto-Einsteiger, sondern auch für Ernährungscoaches wie mich, die ihr Wissen auffrischen und noch ein wenig vertiefen wollen. Top

Romina Scalco

Ganzheitlicher Gesundheits- und Ernährungscoach

​Liebe Julia, 


Du hast mir in diesem Jahr so viele Tipps und Hinweise zur ketogenen Ernährung gegeben. Die qualitativ hochwertigsten Informationen ohne Schnörkel und Phrasen.

Vielen Dank, deine Betreuung war mir eine große Hilfe.

Jens

40 J


Was mir besonders gut gefällt ist dein wissenschaftlicher Hintergrund, du kannst alles belegen, mit Studien und Quellen. Ich liebe das!


Gleichzeitig ist dein Programm auch persönlich und mit vielen Erfahrungsberichten und auch dadurch sehr motivierend.


Aufgrund von ca. 8 Migräneattacken pro Monat und einem beunruhigenden, fortschreitenden Müdigkeitsempfinden bin ich über dein Interview "Migräne und Energiekrisen im Gehirn: So hilft dir Keto! Interview mit Elena Gross" zu deinem Blog gekommen. 2 Tage später habe ich die Ernährungsumstellung gemacht. Ich bin jetzt 4 Wochen dabei und ich habe einige positive Erfahrungen damit gemacht.


Dietrich

40 J

Was du lernen wirst


Ein Programm, das ALLES beinhaltet, was Du wissen musst, damit Du Keto richtig umsetzten kannst!


Damit Du nicht auch erst 7 Jahre investieren musst und all die Fehler, die ich gemacht habe, selbst machen musst, habe ich das Programm für Dich zusammengestellt. 

Kursinhalte Das Curriculum 


Vorbereitungswoche

  • AUFGABE: Blutbefund erstellen lassen
  • Wichtige Laborparameter
  • Ernährungsprotokoll
  • Richtig messen – BMI, Körperfett oder Gewicht
  • RESSOURCE: Anleitung zum Messen der Umfänge – Biometrische Daten
  • RESSOURCE: Anleitung zur Hautfaltenmessung
  • RESSOURCE: Aufgabenblatt – Umfänge, Körpertemperatur und Gewicht
  • RESSOURCE: Excel Tabelle für Basaltemperatur
  • RESSOURCE: Exceltabelle für die Hautfaltenmessung



Woche 1 – Wie starte ich Low Carb richtig. Die häufigsten Fehler und Fallstricke

  • Webinar – Low-Carb und Keto Kick-Start
  • Low-Carb und Keto – kein moderner Trend
  • Eine kurze Geschichte der Low-Carb High-Fat Ernährung
  • Basiswissen Ketose – das Wichtigste auf einen Blick
  • Was ist Zucker und wo er sich versteckt
  • AUFGABE: Laborwerte eintragen



Woche 2 – Keto in der Praxis

  • 5 Gründe warum Kalorien zählen nicht notwendig ist
  • Ernährungsempfehlungen für LCHF und Keto
  • Bedeutung der Nährstoffdichte
  • Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe
  • Fake Foods und Nachbauten
  • Ketone – ein Überblick
  • Ressource: Pyramide zum Herunterladen
  • Ressource: Lebensmittelliste – das solltest du immer zu Hause haben


Woche 3 – keine Angst vor Fett!

  • Warum Getreide krank und dick macht (Webinar/Video)
  • Einleitung – Fette in der Ernährung
  • Fett macht satt
  • Keine Angst vor Fett! Fette und Herzgesundheit
  • Omega 3 zu Omega 6 Ratio
  • Fesssäurenanalyse – Omega 3/ Omega 6 Ratio testen lassen



Woche 4 – Cholesterin, Herzinfarkt und Schlaganfall

  • Webinar – Fett und Cholesterin
  • Was ist eigentlich Cholesterin?
  • Wie wird Cholesterin im Körper transportiert?
  • Wie entsteht Cholesterin und welche Aufgaben hat es?
  • Sind hohe Cholesterinwerte wirklich gefährlich?
  • Risikofaktoren auf die du unbedingt ein Auge haben solltest
  • Ressource: LDL-Cholesterin Rechner



Woche 5

  • Der Einstieg in die ketogene Ernährung
  • Fehler und Stolpersteine
  • Gibt es ideale Ketonwerte?
  • Was ist eine Ketoacidose?



Woche 6 – Ketone, was sie sind und wie ich sie am besten messe

  • Proteinbedarf – wie viel Eiweiß darf es sein?
  • Ketone messen – Blut, Harn und Atemluft
  • Ketogenese – die Bildung von Ketonkörpern
  • Ketolyse – Energiegewinnung aus Ketonkörpern



Woche 7

  • Energiebalance oder Hormonbalance?
  • Milchprodukte – Ja oder Nein?



Woche 8 – Entzündung und Antioxidantien

  • Das 1x1 des Fasten (Video/Webinar)
  • Entzündung und freie Radikale
  • Antioxidantien und Verzuckerung
  • Die Rolle von Kohlenhydraten bei der Entstehung von Entzündung



Woche 9 – Mythen rund um Keto

  • Mythen und Missverständnisse
  • Verursacht die ketogene Diät Nierensteine?
  • Ist die ketogene Ernährung schädlich für die Schilddrüse? Was ist bei Hashimoto?
  • Keto ist auf Dauer einseitig und nicht gesund!?
  • Nebennieren und Nebennierenermüdung
  • Ketogene Ernährung bei Gicht – geht das?
  • Leptin, Leptinresistenz und die ketogene Ernährung
  • Übersäuert eine ketogene Ernährung?



Woche 10 – Ketogene Ernährung im Sport

  • Ketogene Ernährung und Sport – ist das möglich?



Woche 11 – Ketogene Ernährung als Therapie

  • AUFGABE: Termin für Blutabnahme vereinbaren
  • Ketogene Ernährung als Therapie



Woche 12 – wie geht es jetzt weiter?

  • Webinar – Was nun? Wie mach ich jetzt am Besten weiter?
  • Abschließende Worte und Tipps
  • AUFGABE: Anamneseformular ausfüllen



Keto Action Plan

  • Lebensmittel einfach austauschen
  • Lebensmittel-Guide
  • Insulinindex für diverse Lebensmittel
  • KetoSMART Ernährungspyramide



City & Büro Keto Survival Plan

  • Einfache Rezepte für Unterwegs


Keto und Blutzucker richtig messen lernen

  • Warum überhaupt messen?
  • Wann und wie oft sollte ich messen?
  • Messen im Urin (Video)
  • Messen im Blut (Video)
  • Messen in der Atemluft (Video)
  • Produkte und Bezugsquellen
  • Ketonmessung in der Atemluft – Ketonix
  • Blut Ketonmessgeräte und Teststreifen
  • Urin Ketonmessung
  • Cholesterin, Triglyceride und HDL Selbsttest für Zuhause


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