Das KetoSMART 12 Wochen Programm

Der Neustart für deinen Körper

Ich war mal da, wo Du jetzt bist!


Weißt du, dass es eine Zeit gab, in der ich tatsächlich Angst hatte irgendetwas einfach so zu essen, ohne es vorher abzuwiegen?
Ich habe nur Lebensmittel mit möglichst wenig Kalorien ausgewählt und ich bin jeden Tag zum Sport gegangen.

Meine größte Angst war, ob ich mein Gewicht halten kann auch ohne so viel Sport zu machen und ohne jeden Bissen den ich in meinen Mund stecke abzuwiegen. Die Sorge war, wie lange würde ich das jetzt noch schaffen und kann es sein, dass ich so für den Rest meins Lebens weitermachen muss.

Die Beschäftigung mit Ernährung und Diäten begleitet mich schon sehr lange. Mit dem klassischen Ratschlag einfach weniger zu essen, hat es dann auch einige Zeit lang geklappt, bis der Moment kam, wo es dann nicht mehr funktioniert hat. Ich habe begonnen zuzunehmen – obwohl ich wirklich wenig gegessen habe und viel Sport betrieben habe.

Ich habe alles gemacht was man machen soll, und trotzdem hat es nicht funktioniert. Ich habe mich absolut hilflos gefühlt. Ich bin mir sicher du kennst das Gefühl auch. Ich hatte einfach nichts mehr in meinem Werkzeugkoffer.

12 Wochen Online Kurs

Unbegrenzt (auch danach) Zugriff auf alle Lektionen, Video Vorträge und Arbeitsblätter.

Lernen "on the go"

Mobile App (Videos unterwegs)

12 Stunden Videos und Video Vorträge
Laborwerte interpretieren und Keto personalisieren
Textlektionen & PDF

3x Sprechstunde

Jeden Monat eine LIVE Gruppen Sprechstunde, in der DEINE FRAGEN beantwortet werden. Inkl. Aufzeichnung

Jetzt Paket zum Vorteilspreis sichern:


  • Keto Smart 12 Wochen Online Kurs (€ 1.597,-)
  • Keto Action Plan (€ 187,--)
  • KetoSMART Kochen & Backen (€ 187,--)
  • Sprechstunde (3 Monate, je 1x Monat LIVE mit mir) (€ 187,--)
  • City und Büro Survival Plan (€ 97,--)

Was Sagen bisherige Kunden?


Welche Rückmeldungen zu Julia's Training haben wir bereits erhalten?

Ich bin sooooo begeistert. Dank low carb sind meine Leberwerte in Ordnung gekommen. Nachdem ich 10 Jahre Leberwerte wie bei Zirrhose hatte und das akh mich jedes Jahr zur Biopsie überreden wollten, kann ich nun aufatmen
Ich bin sooooooooo glücklich!!!!!!!!!!!! Auch die Zuckerwerte und die Harnsäure haben sich normalisiert. 

Barbara

49J

Das Programm bietet alles, was man für die Umsetzung braucht: Jede Menge Hintergrund- und Grundlagenwissen, wie eine optimale ketogene Ernährung aussieht, worauf man bei der praktischen Umsetzung achten muss, über Messmethoden, den richtigen Proteinbedarf, wie man die eigene Kohlenhydrattoleranzschwelle herausfinden kann, spezielle Informationen zu Keto bei Übergewicht und Sport und wie man die ketogene Ernährung als Therapie anwenden kann.
Den Kurs kann man in seinem ganz eigenen Tempo durcharbeiten und trotzdem bietet Julia einem regelmässig die Möglichkeit, Fragen zu stellen, die sie dann live beantwortet. ​
Für mich ist dieser Kurs äußerst hochwertig und eignet sich nicht nur für Keto-Einsteiger, sondern auch für Ernährungscoaches wie mich, die ihr Wissen auffrischen und noch ein wenig vertiefen wollen. Top

Romina Scalco

Ganzheitlicher Gesundheits- und Ernährungscoach

Was du lernen wirst


Ein Programm, das ALLES beinhaltet, was Du wissen musst, damit Du Keto richtig umsetzten kannst!

Damit Du nicht auch erst 5 Jahre investieren musst und all die Fehler, die ich gemacht habe, selbst machen musst, habe ich das Programm für Dich zusammengestellt. 

Programmablauf Das Curriculum 


Vorbereitungswoche

  • AUFGABE: Blutbefund erstellen lassen
  • Wichtige Laborparameter
  • Ernährungsprotokoll
  • Richtig messen – BMI, Körperfett oder Gewicht
  • RESSOURCE: Anleitung zum Messen der Umfänge – Biometrische Daten
  • RESSOURCE: Anleitung zur Hautfaltenmessung
  • RESSOURCE: Aufgabenblatt – Umfänge, Körpertemperatur und Gewicht
  • RESSOURCE: Excel Tabelle für Basaltemperatur
  • RESSOURCE: Exceltabelle für die Hautfaltenmessung

Woche 1 – Wie starte ich Low Carb richtig. Die häufigsten Fehler und Fallstricke

  • Webinar – Low-Carb und Keto Kick-Start
  • Low-Carb und Keto – kein moderner Trend
  • Eine kurze Geschichte der Low-Carb High-Fat Ernährung
  • Basiswissen Ketose – das Wichtigste auf einen Blick
  • Was ist Zucker und wo er sich versteckt
  • AUFGABE: Laborwerte eintragen
  • RESSOURCE: Fragebogen zum Gesundheitsstatus & Video Erklärung

Woche 2 – Keto in der Praxis

  • 5 Gründe warum Kalorien zählen nicht notwendig ist
  • Ernährungsempfehlungen für LCHF und Keto
  • Richtig einkaufen
  • Bedeutung der Nährstoffdichte
  • Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe
  • Fake Foods und Nachbauten
  • Ketone – ein Überblick
  • Ressource: Pyramide zum Herunterladen
  • Ressource: Lebensmittelliste – das solltest du immer zu Hause haben

Woche 3 – keine Angst vor Fett!

  • Warum Getreide krank und dick macht (Webinar/Video)
  • Einleitung – Fette in der Ernährung
  • Fett macht satt
  • Keine Angst vor Fett! Fette und Herzgesundheit
  • Omega 3 zu Omega 6 Ratio
  • Fettsäurenanalyse – Omega 3/ Omega 6 Ratio testen lassen
  • Die wichtigsten Punkte für Veganer und Vegetarier
  • Einladung zu Feiern und sozialen Verpflichtungen

Woche 4 – Cholesterin, Herzinfarkt und Schlaganfall

  • Webinar – Fett und Cholesterin
  • Was ist eigentlich Cholesterin?
  • Wie wird Cholesterin im Körper transportiert?
  • Wie entsteht Cholesterin und welche Aufgaben hat es?
  • Sind hohe Cholesterinwerte wirklich gefährlich?
  • Risikofaktoren auf die du unbedingt ein Auge haben solltest
  • Ressource: LDL-Cholesterin Rechner

Woche 5

  • Der Einstieg in die ketogene Ernährung
  • Fehler und Stolpersteine
  • Gibt es ideale Ketonwerte?
  • Was ist eine Ketoacidose?

Woche 6 – Ketone, was sie sind und wie ich sie am besten messe

  • Proteinbedarf – wie viel Eiweiß darf es sein?
  • Ketone - die verschiedenen Messmethoden im Vergleich
  • Messung von Ketonen im Blut und in der Atemluft
  • Ketogenese – die Bildung von Ketonkörpern
  • Ketolyse – Energiegewinnung aus Ketonkörpern
  • Welche Unterschiede gibt es zu anderen LC Ernährungsweisen

Woche 7

  • Energiebalance oder Hormonbalance?
  • Was sind normale Blutzucker- und Insulinwerte?
  • Milchprodukte – Ja oder Nein?
  • Was sind Lebensmittelzusatzstoffe?

Woche 8 – Entzündung und Antioxidantien

  • Das 1x1 des Fasten (Video/Webinar)
  • Entzündung und freie Radikale
  • Antioxidantien und Verzuckerung
  • Die Rolle von Kohlenhydraten bei der Entstehung von Entzündung

Woche 9 – Mythen rund um Keto

    Verursacht die ketogene Diät Nierensteine?

  • Ist die ketogene Ernährung schädlich für die Schilddrüse? Was ist bei Hashimoto?
  • Keto ist auf Dauer einseitig und nicht gesund!?
  • Nebennieren und Nebennierenermüdung
  • Ketogene Ernährung bei Gicht – geht das?
  • Leptin, Leptinresistenz und die ketogene Ernährung
  • Übersäuert eine ketogene Ernährung?

Woche 10 – Ketogene Ernährung im Sport

  • Ketogene Ernährung und Sport – ist das möglich?
  • Muss ich Sport machen um abzunehmen?

Woche 11 – Ketogene Ernährung als Therapie

  • AUFGABE: Termin für Blutabnahme vereinbaren
  • Ketogene Ernährung bei Krebs
  • Vortrag von der Innoveutika 2017: Die ketogene Diät - therapeutisches Potential und praktische Umsetzung
  • Krebs als Erkrankung des Stoffwechsels - Artikel von Dr. Thomas Seyfried (übersetzt ins Deutsche)

Woche 12 – wie geht es jetzt weiter?

  • Webinar – Was nun? Wie mach ich jetzt am Besten weiter?
  • 12 Wochen sind um - Rückblick und Ausblick
  • Abschließende Worte und Tipps
  • AUFGABE: Anamneseformular ausfüllen

KetoSMART Rezepte und Ernährungsplan

  • Infos zu den Rezepten und zum Ernährungsplan
  • 4 Wochen Keto Ernährungsplan und Rezepte
  • PaleoLowCarb Rezeptesammlung (44 Rezepte + 4 Wochen PLC Ernährungsplan)

Keto Action Plan

  • Lebensmittel einfach austauschen
  • Lebensmittel-Guide
  • Insulinindex für diverse Lebensmittel
  • KetoSMART Ernährungspyramide

City & Büro Keto Survival Plan

  • Einfache Rezepte für Unterwegs

Keto und Blutzucker richtig messen lernen

  • Messen im Urin (Video)
  • Messen im Blut (Video)
  • Messen in der Atemluft (Video)
  • Produkte und Bezugsquellen
  • Ketonmessung in der Atemluft – Ketonix
  • Blut Ketonmessgeräte und Teststreifen
  • Urin Ketonmessung
  • Cholesterin, Triglyceride und HDL Selbsttest für Zuhause


Jetzt für € 997,- anmelden


14 Tage Rüclgaberecht. Zahlung via Digistore. Ratenzahlungsplan vorhanden

© 2018 Paleo Low Carb - Mag. Julia Tulipan. 

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